Se você está em busca de uma receita saudável, sem açúcar e que não sacrifica o sabor, este Bolo Fit de Aveia, Cacau e Banana é a escolha perfeita. Com ingredientes acessíveis e nutritivos, como aveia, cacau e banana, este bolo é ideal para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão de um doce gostoso. Perfeito para o café da manhã ou para aquele lanche da tarde, ele é fácil de fazer e garante energia e saciedade. Vamos descobrir como preparar essa delícia saudável?
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara (chá) de cacau em pó 100%
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
- 1/4 xícara (chá) de óleo de coco ou azeite de oliva
- 1/4 xícara (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- Castanhas, nozes ou gotas de chocolate (opcional, para adicionar à massa)
Modo de Preparo:
- Preparando a Massa:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
- Em um liquidificador ou processador, adicione as bananas maduras, os ovos, o óleo de coco, o mel (se estiver usando) e a essência de baunilha. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Em uma tigela separada, misture a aveia, o cacau em pó, o sal e o fermento.
- Despeje a mistura do liquidificador sobre os ingredientes secos e mexa delicadamente até que tudo esteja bem incorporado.
- Se desejar, acrescente castanhas, nozes ou gotas de chocolate à massa para dar um toque especial.
- Assando o Bolo:
- Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno preaquecido.
- Asse por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
- Serviço:
- Corte o bolo em fatias e sirva. Ele pode ser acompanhado por uma xícara de café ou chá para um lanche completo e saudável.
Dicas do Chef:
- Variações Saudáveis: Se você preferir um bolo mais proteico, adicione uma colher de sopa de proteína em pó de baunilha à mistura.
- Substituições: Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça triturada misturada com 3 colheres de sopa de água para cada ovo).
- Conservação: Guarde o bolo em um recipiente hermético para mantê-lo fresco por até 3 dias, ou congele as fatias para desfrutar posteriormente.
Esse Bolo Fit de Aveia, Cacau e Banana é a opção perfeita para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de um bom bolo. Fácil de preparar e cheio de sabor, ele vai se tornar um dos seus favoritos no dia a dia!
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