Smoothie de laranja com cenoura e gengibre. Veja os benefícios!

Benefícios da laranja

Fonte de vitamina C, a laranja é uma fruta altamente nutritiva. Rica também em minerais como potássio, magnésio e betacaroteno.

Esses nutrientes conferem a ela múltiplos benefícios para a nossa saúde: prevenção de gripes, regulação do intestino, é diurética, calmante, digestiva, auxilia a absorver o ferro de outros alimentos, ajuda a reduzir o colesterol e o risco de alguns tipos de câncer, entre outros.

Benefícios da cenoura

A cenoura também é fonte de betacaroteno e potássio, mas adiciona à receita a vitamina A, o cálcio, a luteína e a zeaxantina.

Assim como com a laranja, quem consome cenoura com frequência só tem a ganhar: previne a cegueira noturna, previne o câncer e auxilia na cicatrização de feridas. Além disso, a mistura da fruta com o vegetal ajuda a alcançar um bronzeado bonito e saudável!

Benefícios do gengibre

Para completar a sinergia saudável, entra o gengibre. A raiz tem um composto que é responsável pelo seu gosto picante, o gingerol, que tem poder antiinframatório e ainda ajuda a aliviar sintomas de enjôo.

Seu principal nutriente é magnésio, um mineral que contribui para o bom funcionamento das defesas do organismo e para o desenvolvimento dos ossos e dentes. Ainda tem mais: o gengibre é um um potente termogênico que acelera o metabolismo e ajuda a perder peso.

O smoothie de laranja com cenoura e gengibre é a fórmula perfeita para garantir saúde para curtir o ano todo! Seu preparo é bem simples, ideal para consumir a qualquer hora do dia. Confira!

INGREDIENTES

• 2 xícaras (chá) de suco de laranja
• 2 cenouras pequenas picadas
• 1 rodela de gengibre
• 1 copo de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de mel

MODO DE PREPARO

1. Coloque o suco de laranja em forminhas de gelo e leve ao freezer.
2. No liquidificador, bata os gelos de suco de laranja, as cenouras picadas, o gengibre, o iogurte e o mel.
3. Sirva em seguida para aproveitar todos os benefícios da bebida!