As aulas acontecem de segunda a sexta-feira, na sede da secretaria
A Secretaria da Pessoa Idosa (SPI) de Balneário Camboriú, em parceria com o Programa Maturidade Saudável da Fundação Municipal de Esportes (FME), oferece semanalmente oficinas de ginástica e fortalecimento, alongamento, pilates e aeróbica para o público da terceira idade. Todas as atividades são gratuitas.
O secretário da Pessoa Idosa, Claudir Maciel, ressalta que a prática de atividades físicas em idosos é fundamental para retardar os efeitos do envelhecimento. “Praticar exercícios físicos é muito bom para a nossa saúde e qualidade de vida, e é essencial para os idosos, pois fortalece a musculatura e o sistema imunológico”, concluiu.
As aulas são ministradas pela professora Bruna Silveira de Moraes, formada em Educação Física há mais de 14 anos. “Hoje meu principal objetivo com o programa e a secretaria, é promover o exercício além da beleza, beneficiando cada idoso com saúde, bem-estar e entretenimento, destacando que o principal papel nas minhas aulas, é o respeito, a disciplina e os bons momentos, até porque a atividade física vai muito além de corpo e mente”, destacou.
O pilates foca no fortalecimento muscular e alongamento, oferecendo um alívio para dores nas articulações. A prática vai além do exercício físico, pois melhora a saúde e o bem-estar dos idosos, contribuindo para um envelhecimento ativo e saudável. Já o alongamento é uma técnica recomendada aos idosos, pois objetiva aumentar a amplitude de movimentos e restaura a flexibilidade muscular, prevenindo lesões e reduzindo o risco de quedas.
Nas aulas de aeróbica, uma das áreas trabalhadas é a respiração, já que os exercícios envolvem o consumo de oxigênio, responsável pela geração de energia do corpo. Por isso, durante a prática, a respiração se acelera e aumenta as trocas de gases, o coração acelera, aumentando o bombeamento do sangue oxigenado para os tecidos. Neste processo, são trabalhadas as funções pulmonar e de vias aéreas, cardiovascular e musculoesquelética.
Segundo dados fornecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS), idosos acima de 65 anos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica moderada, e 75 minutos de atividade aeróbica intensa, ou uma combinação dessas atividades durante o processo.
Confira os horários e dias das atividades
Segunda-feira: aeróbica, das 8h às 9h30
Terça-feira: ginástica e fortalecimento, das 8h às 9h
Quarta-feira: pilates solo, das 9h às 10h; e funcional, das 14h às 15h
Quinta-feira: ginástica e fortalecimento, das 8h às 9h; e alongamento, das 10h30 às 11h30
Sexta-feira: pilates solo, das 8h às 9h
Para participar das atividades não é necessário agendamento, apenas ter mais de 60 anos e ser residente no município. A SPI fica na Rua 1822, nº 614, Centro.
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